Herbst-Aromatherapie: Düfte für entspannte Momente

Draußen wird es früh dunkel, morgens suchen wir nach einem wärmeren Pullover und nach der Rückkehr nach Hause greifen wir am liebsten zu einer Tasse heißem Tee. Der Herbst hat seinen eigenen Zauber, auch wenn Müdigkeit, nasskaltes Wetter und eine Erkältung nach der anderen ihn manchmal trüben. Umso lieber schaffen wir uns zu Hause ein angenehmes Umfeld, in dem wir für eine Weile abschalten können. Und genau hier passen ätherische Öle und ihre Düfte wunderbar hinein.

Mögen Sie frische Kräuternoten, oder spricht Sie Orange mit einer Prise Zimt mehr an? Die Herb aromatherapie können Sie ganz nach Ihren Wünschen auswählen. Wir haben für Sie einige duftende Tipps von Nobilis Tilia sowie ein paar Ratschläge zusammengestellt, wie Sie sie zu Hause genießen können.

Aromatherapie und Immunsystem: Was zeigen die Forschungsergebnisse?

Sobald in unserem Umfeld die Erkältungen zunehmen, suchen wir natürlich nach Möglichkeiten, unsere Abwehrkräfte zu stärken. Gerade im Zusammenhang mit dem Immunsystem ist oft von ätherischen Ölen die Rede. Ihre Wirkung interessiert auch Wissenschaftler.

Eine kleinere Studie an gesunden Erwachsenen stellte beim Einatmen von Lavendel- und Grapefruitduft einen Anstieg des Speichel-IgA fest, eines Antikörpers, der an der Schleimhautabwehr beteiligt ist. Es handelt sich um ein interessantes vorläufiges Ergebnis, nicht um einen Beweis dafür, dass Aromatherapie Erkältungen verhindert. [1] Eine andere randomisierte Studie mit einer Mischung aus Zitrone, Eukalyptus, Teebaum und Minze stellte keine Verbesserung der untersuchten Immunparameter fest, obwohl die Teilnehmenden über weniger Stress und eine bessere Schlafqualität berichteten. [2]

Die Vorteile für Erholung und Schlaf gehören ebenfalls zu den wichtigsten Forschungsgebieten der Aromatherapie. Der Cochrane-Australia-Überblick aus dem Jahr 2024 lässt eine mögliche Verbesserung der Schlafqualität erkennen, bewertet die Sicherheit dieser Evidenz jedoch als niedrig. Daher ist es besser, Düfte als mögliche Ergänzung zu Ruhepausen zu betrachten, deren Wirkung von Person zu Person unterschiedlich sein kann. [3]

In der herbstlichen Selbstfürsorge kann Aromatherapie also ihren Platz haben, einen Schutz vor Infektionen verspricht sie jedoch nicht. Zur Verringerung des Risikos einer Übertragung von Atemwegsinfektionen sind Lüften, Händehygiene und empfohlene Impfungen wichtig. Wenn wir krank werden, helfen wir auch anderen, indem wir zu Hause bleiben. [4]

Was können uns Düfte bringen?

Manchmal ist uns nach frischen Zitrusnoten, ein anderes Mal freuen wir uns nach einem langen Tag auf sanfte blumige oder warme würzige Noten. Gerade die Möglichkeit, je nach Stimmung einen Duft auszuwählen, macht die Aromatherapie so angenehm.

• Duft für Ihr Zuhause. Wählen Sie einfach eine Komposition, die Ihnen gefällt, und passen Sie ihre Intensität an den Raum an.
• Angenehme Begleitung zur Entspannung. Ein Duft kann das Lesen, entspanntes Beisammensitzen oder abendliches Dehnen begleiten.
• Eine kleine Freude an einem trüben Tag. Ein Lieblingsduft kann die Stimmung und selbst einen ganz gewöhnlichen Nachmittag zu Hause angenehmer machen.
• Eigenes Abendritual. Ein Moment ohne Telefon, eine Tasse Tee und ein zarter Duft können eine angenehme Erinnerung daran sein, dass wir für heute fertig sind.

Welche ätherischen Öle sollte man im Herbst auswählen?

Immunschutz für Liebhaber frischer Düfte

Wenn Sie ausdrucksstärkere, frische Kompositionen bevorzugen, könnte Sie die ätherische Ölmischung Immunschutz interessieren. Es vereint Eukalyptus- und Kampfertöne mit einer zitrisch-blumigen Note. Ideal für Momente, in denen Sie Ihr Zuhause mit einem frischen Duft erfüllen möchten. Der Name der Mischung ist dabei keine Garantie für Schutz vor Erkältungen.

Entspannung für einen Herbstabend

Zu einer Decke, einem Buch und einer Tasse Tee passt die ätherische Ölmischung Entspannung wunderbar. Orange, Pelargonie und Zimt verleihen ihr einen warmen, fruchtig-blumigen Duft mit einer würzigen Note. Eine angenehme Wahl, wenn Sie nach einem langen Tag etwas Wärmeres als frische Kräuternoten genießen möchten.

Ravintsara für eine frische Kräuteratmosphäre

Ätherisches Ravintsara-Öl hat einen intensiv frischen Duft mit Noten von Kampfer und Eukalyptus.

Er spricht vor allem diejenigen an, die diesen ausgeprägten Duftcharakter mögen und ein sortenreines Öl ausprobieren möchten. Auch hier sollten Sie nach Ihrer eigenen Verträglichkeit wählen – ein stärkerer Duft muss nicht unbedingt angenehmer sein.

Kindermischung für entspannte gemeinsame Momente

Ätherische Ölmischung „Kinder“ hat einen sanften, fruchtig-kamilligen Duft. In der Zusammensetzung finden Sie Lavendel, Orange, Mandarine und römische Kamille. Sie kann zum Beispiel das gemeinsame Lesen eines Märchens begleiten, sofern das Kind den Duft gut verträgt. Prüfen Sie vor der Verwendung stets die Empfehlungen des Herstellers für das jeweilige Alter und den jeweiligen Verwendungszweck; die Kennzeichnung „für Kinder“ bedeutet nicht, dass das Produkt uneingeschränkt verwendet werden kann.

Duftende Helfer für den Haushalt

Sie haben bereits ein ätherisches Öl ausgewählt, kennen sich mit Diffusern aber noch nicht aus? Der Unterschied liegt vor allem darin, wie sie den Duft verteilen.

Ultraschall-Aromadiffusor Nobilis Tilia verwendet Wasser und ätherisches Öl und erzeugt einen feinen Nebel, ohne sich zu erwärmen. Bietet einen intermittierenden und einen kontinuierlichen Modus sowie eine farbige LED-Hintergrundbeleuchtung. So können Sie nicht nur den Duft auswählen, sondern auch das Licht, das Ihnen angenehm ist.

Nobilis Tilia Vernebelungs-Aromadiffuser verteilt das Öl direkt, ohne Zugabe von Wasser.

Bietet drei Intensitätsstufen und einen Timer und verfügt außerdem über einen Akku. Es eignet sich also auch dort, wo keine Steckdose in der Nähe ist. Da es mit unverdünntem Öl arbeitet, beginnen Sie mit einer niedrigen Einstellung und beachten Sie die Anleitung.

Für die Kinderecke können Sie den Aroma-Diffusor für Kinder von Nobilis Tilia in Form eines weißen Teddybären auswählen. Funktioniert nach dem Ultraschallprinzip, verfügt über eine farbige Beleuchtung und schaltet sich automatisch ab, sobald das Wasser verbraucht ist. Überlassen Sie die Bedienung und die Auswahl des geeigneten Öls einem Erwachsenen.

Ein Zuhause muss weder intensiv noch dauerhaft duften. Beachten Sie die Dosierung des jeweiligen Öls sowie die Anleitung für den Diffusor, legen Sie zwischen den Anwendungen Pausen ein und lüften Sie regelmäßig. Reinigen Sie das Gerät gemäß den Anweisungen des Herstellers.

Ätherische Öle sind konzentrierte Substanzen. Nicht schlucken, unverdünnt nicht auf die Haut auftragen und die Fläschchen außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Bei Kleinkindern, während der Schwangerschaft und in der Stillzeit sollten Sie die Eignung des jeweiligen Öls mit einer Fachperson abklären. Bei Asthma oder anderen Atembeschwerden konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt. Wenn der Duft Husten, brennende Augen oder Kopfschmerzen verursacht, schalten Sie den Diffusor aus und lüften Sie den Raum. [5, 6]

Im Herbst gibt es genug Pflichten. Umso angenehmer ist es, zu Hause einen Moment zu finden, in dem Sie nichts nachholen müssen. Wählen Sie einen Duft, der Ihnen nahe ist, kochen Sie sich etwas Leckeres und nehmen Sie sich ein Stück des Abends ganz für sich selbst. 💛

 

Quellen:

1. Takagi, C.; Nakagawa, S.; Hirata, N.; Ohta, S.; Shimoeda, S. Evaluierung der Wirkung der Aromatherapie auf einen Stressmarker bei gesunden Probanden
2. Lee, M.-k.; Lim, S.; Song, J.-A.; Kim, M.-E.; Hur, M.-H. Die Auswirkungen der Inhalation ätherischer Öle in der Aromatherapie auf Stress, Schlafqualität und Immunität bei gesunden Erwachsenen: randomisierte kontrollierte Studie
3. Cochrane Australien. Systematische Übersichtsarbeit zur Evidenz der klinischen Wirksamkeit der Aromatherapie.
4. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Vorbeugung von Atemwegserkrankungen
5. Solal, C. (ANSES). Sprays oder Diffusoren mit ätherischen Ölen: vielleicht doch keine so gute Idee.
6. Nationales Krebsinstitut (NCI). Aromatherapie mit ätherischen Ölen (PDQ®) – Version für Patientinnen und Patienten
7. Französisches Wirtschaftsministerium, Bercy Infos / Empfehlungen der DGCCRF

10.11.2026